반응형 다이어트2 우리가 다이어트에 실패하는 이유 + 래브라도 뇌 결정을 반복할수록 자기 통제력이 점점 약해진다면 다이어트에 실패하는 이유 또한 수긍이 된다. 다이어트를 하는 중에는 자기를 통제하기 위해 끊임없이 결정해야 한다. 마트에 가면 '이 음식은 살이 찌니까 사면 안 돼', '이 음식은 살이 찌니까 사면 안 돼', '이 음식은 열량이 낮으니까 사도 돼'라고 생각하고, 친구와 밥을 먹으러 가서는 '탄수화물 메뉴는 주문하지 말아야지' '디저트는 먹지 말자'라고 생각한다. 실제로 다이어트 중에는 평소보다 결정할 사항이 눈에 띄게 늘어난다. 그리하여 자기 통제력은 점점 약해진다. 그렇다면 자기 통제력을 회복하려면 어떻게 해야 할 까? 여러 실험을 통해 글루코스(포도당) 섭취가 자기 통제력 회복에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌지만 글루코스가 많이 포함된 쌀, 빵, 면류, .. 2019. 9. 22. 식욕이 폭발할 때의 대처법 "이제 체중이 많이 줄었으니 마음껏 먹어보세요" 사람들은 다이어트 전보다 최고 여덟 배나 더 많이 먹었다! 다이어트는 영구적인 방법이 아니다. ... "거의 모든 문제의 뿌리는 무의식에 깔려 있는 부정적 프로그램이다. 그 프로그램을 바꾸지 않으면 영구적으로 바뀌지 않는다." 프로그램을 바꾸는 방법은? 의지로 무의식에 깔려 있는 부정적 생각을 바꿀 수 있는가? 무의식은 의지보다 백만 배나 더 강하다. 그 속에 가둬놓고 짓누른다고 부정적 생각이 사라질 리 만무하다. 그보다는 마음의 공간을 넓혀 부정적 생각이 스스로 자유를 찾아 떠나도록 도와주는 게 훨씬 더 현명한 일이다. 미래의 나는 살이 빠질 수도 있고 안 빠질 수도 있다. 많이 빠질 수도 있고 조금 빠질 수도 있다. 많은 가능성이 있다. 그 가운데 살이.. 2019. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
